排球基础:正面双手垫球

各位读者今天我讲解的内容是三大球之一的排球。我们学习排球呢,要从最基本的垫球传球开始学习,今天这篇文章的主要内容我将着重的介绍一下排球的正面双手垫球,以及其他垫球方式。

排球垫球的动作方法主要由正面双手垫球、体侧垫球、背垫、跨步垫球,滚翻垫球、前扑垫球、单手垫球、鱼跃垫球等。按用途可分为接打球、接扣球、接拦回球和接其他球。下面我将着重介绍正面双手垫球。

正面双手垫球是双手在腹前垫击篮球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,是最基本的垫球方法,适合于接各种发球扣球和拦回球,在困难时也可以用来组织进攻。正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠掌式和互靠式,无论采用哪种手型都应注意手腕下压两臂外翻。

正面双手垫球按力量大小可分为垫轻球,垫中等力量来球和垫重球。首先。我们来讲一下垫轻球。如何垫轻球呢?应该采用半蹲准备姿势当球飞来时双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球。利用碗关节以上十厘米左右处的桡骨内侧平面击球的中下部。身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前;垫中等力量来球动作方法与垫轻球相同,由于来球有一定力量,因此击球动作要小,速度要慢,手臂适当放松;垫重球是要根据来球的高低和角度,采用半蹲或低蹲准备姿势。击球时含胸、收腹帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松,以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时,用前臂和手腕微小的动作控制垫球方向和角度。

技术分析:第一点。准备姿势的高低音应根据来球的高低、角度以及腿部力量的大小来决定。在不影响快速启动的前提下,重心应适当降低,以利于双手插到球下,同时也便于低垫高挡。第二点。触球部位在碗关节以上十厘米左右的桡骨内侧平面,因为该处面积大而平,肌肉富有弹性,可适度缓冲来球力量,球比较稳、准。第三点击球点保持在腹前,以便控制用力大小,调整手臂击球角度和控制球的落点及方向。第四点击球的用力方法和大小应来球力量、弧度的不同而变化。第五点,手臂的角度因来球的弧度、旋转及垫球的目标和位置而变化。

下面我将来讲解一下练习方法和辅助练习手段。所有的体育运动技术练习的方法都是从简单到复杂,那我们想要练好排球的垫球我们大致可以分为三个阶段。第一个阶段就是无球模仿练习:通过模仿排球的垫球动作进行练习。第二个阶段就是击固定球练习:在这个阶段你应该要去找一名搭档陪你一起练习,由你的搭档双手持球,把球放在各种不同的位置,你要用正确的击球点去击各种不同位置的球,以便于各种来球方向都能掌握好正确的击球位置。第三个阶段就是完整练习:先找一面墙,在墙上画一个圈每次都要把球垫到圈内,熟练后就可以找一个水平差不多的搭档互相垫球。每天坚持练习,你终将会把垫球技术运用的炉火纯青。

About the author

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。